Fèin

Mar a gheibh thu brosnachadh: 12 ceumannan gus toirt ort gluasad nuair a tha thu a ’faireachdainn duilich agus nàire

boireannach le falt goirid donn le dreasa uaine na suidhe air ruga le pàtran agus a ’coimhead a dh’ ionnsaigh uinneag

Tha e cumanta a bhith a ’coimhead air daoine neo-thorrach agus dìreach gan gairm leisg. Às deidh na h-uile, tha sinn uile den bheachd gu bheil fios againn cò ris a tha leisg coltach, agus bidh sinn ga bhreithneachadh bhon taobh a-muigh. Tha sinn a ’smaoineachadh gu bheil fios againn air leisg - agus tha fios againn mar a gheibh sinn brosnachadh. No mar sin tha sinn a ’smaoineachadh ...



Ach dè thachras nuair a bhios sinn dha-rìribh a dhèanamh a dhol an sàs - da-rìribh? Is dòcha gu bheil eagal air gabhail thairis, air stad a chuir oirnn marbh nar slighean, agus air ar fàgail a ’faireachdainn gun stad. Tha eagal is leisg gu tric co-cheangailte - tha aon na fhaireachdainn agus tha aon na ghiùlan, agus tha na faireachdainnean againn a ’cumail smachd air ar giùlan.



Feumaidh tu brosnachadh fhaighinn. Ach ciamar?

Tha beagan bheachdan agam.

Gheibh sinn an-còmhnaidh ùine airson na rudan a tha sinn airson a dhèanamh a dhèanamh. Gus cùisean a choileanadh, feumaidh tu am brosnachadh a lorg - agus feumaidh e tighinn bhon taobh a-staigh thu fhèin. Tha luachan gluasadach math , ach chan obraich iad mura faigh thu fuasgladh air na tha a ’tachairt nad broinn. Tha sinn an dòchas gun cuidich an liosta seo.



GAOLAIL: 9 Dòighean gus thu fhèin a thoirt a-mach às an ìsleachadh sin

Mar a gheibh thu brosnachadh nuair a tha thu steigte, ann an 12 ceumannan cumhachdach:

1. Sgrìobh air pàipear mar a tha thu a ’caitheamh do chuid ùine.

Gu dearbh, ma dh ’obraicheas tu tha sin na phìos mòr de co-dhiù còig latha den t-seachdain agad. Ach dè a tha thu a ’dèanamh leis an ùine neo-obrach agad? Mura h-urrainn dhut a thoirt sìos air pàipear a-nis, cùm sùil ort fhèin airson seachdain agus obraich a-mach càite a bheil na tìde sin a ’dol.

lick na bàlaichean aige

A bheil thu a ’coimhead Tbh rè mòran den ùine sin? A bheil thu air Facebook tòrr ùine?



Ma tha do bhruadar gu bhith na ùghdar, dè an ùine sìos sin a chaitheas tu air rudan eile a dh ’fhaodadh a bhith air a thionndadh gu sgrìobhadh?

Na bi a ’breithneachadh air an liosta an-dràsta, dìreach dèan e - agus bi onarach.



2. Dèan liosta de na ceumannan a bheir ort do aislingean a choileanadh.

Is dòcha nach do rinn thu seo a-riamh no is dòcha nach do rinn thu e ann an ùine nach bi fada. Thathas a ’ruighinn amasan is aislingean mean air mhean, chan ann aig an aon àm.

Suidhich slatan-tomhais agus loidhne-tìm airson an ruighinn. Ma dh ’fheumas tu cuir às do chuid de ghnìomhachdan eile gus seo a dhèanamh, is fhiach e san fhad-ùine.

Aig amannan bidh leisg air a cheannsachadh le dìreach plana a bhith agad.



3. Dèan sgrùdadh air amas.

Dh ’fhaodadh seo a bhith beagan eagallach, gu ìre mhòr oir tha e coltach gu bheil thu air an amas / aisling agad fhaighinn airson greis. Tha thu air a chuir an cèill do dhaoine eile, agus tha e air a thighinn gu bhith na phàirt dhut. Ach ma tha an aisling sin a ’tuiteam às a chèile leis nach eil thu a’ gluasad a dh ’ionnsaigh, is dòcha gu bheil e air sgàth nach eil e a’ ciallachadh dhut tuilleadh.

Seo an fhìor dheuchainn: Ma tha gnìomhan a dh ’ionnsaigh an amais sin air am faicinn mar drudgery no boring, no ma tha thu a’ foillseachadh a dh’aona ghnothach, tha an amas ceàrr agad. Is dòcha gu bheil thu air a dhol thairis air; is dòcha gu bheil na prìomhachasan agad air atharrachadh, ach chan eil thu leisg.

Tha an t-àm ann airson beagan meòrachadh air far a bheil thu airson a bhith còig bliadhna bho seo. Tha an t-àm ann cùrsa atharrachadh gun chiont no nàire.

Bidh daoine ag atharrachadh cùrsa fad na h-ùine - sin an rud iongantach mu dheidhinn saorsa roghainn!

Tha eagal gar pairilis, eadhon nuair nach eil sinn ga aithneachadh mar sin. Bidh sinn gu tric ga mhearachd airson leisg no foillseachadh, giùlan a thig bho eagal. Mar sin, dè na h-eagal cumanta a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ris na aislingean agad agus ciamar as urrainn dhut faighinn thairis orra?

4. Faigh thairis air an eagal fàiligeadh agad le cunnartan beaga.

Ann an dòigh air choreigin sa chomann seo, leasaich sinn a ’bheachd gu bheil fàiligeadh mar sgàthan air dìth comas, tàlant no togradh neach. Agus air sgàth a ’bheachd caran sgairteil seo, tha an eagal fàiligeadh gar cumail bho bhith a’ gluasad ann an stiùireadh ar aislingean. Chan urrainn dhut a bhith air do bhrosnachadh ma tha thu gu tur an sàs ann an eagal fàiligeadh.

Chan e rud thar oidhche a tha san aisling agad. Tha e air a choileanadh ann an ceumannan sreathach. Mar sin gabh cunnart le dìreach ceum a h-aon. An àite a bhith a ’sgur de d’ obair agus a ’dol fodha air na sàbhalaidhean agad uile a-steach don iomairt bruadar sin, tòisich ag obair air do cheann fhèin air an taobh. Bidh soirbheasan beaga a ’sgaoileadh na h-eagal sin thar ùine.

cuòt fear ùr

Tha am bhidio seo (gu h-ìosal) le David Goggins a bha roimhe na Navy SEAL a ’mìneachadh gur e an dòigh as fheàrr air brosnachadh (agus fuireach) a bhith a’ cur dhùbhlain air beulaibh thu fhèin agus a bhith a ’toirt ionnsaigh orra. Bidh seo gu dearbh ag obair, ach is dòcha gum feum thu tòiseachadh le dùbhlain beaga an toiseach.

GAOLAIL: 5 Molaidhean airson do bhrosnachadh a lorg nuair a tha thu a ’faireachdainn trom-inntinn

5. Faigh thairis air eagal càineadh le sàmhchair.

Tha an eagal seo mar as trice mar thoradh air dìth fèin-mhisneachd agus a ’bheachd gu bheil ar fèin-luach bho dhaoine taobh a-muigh sinn fhìn. Gu cinnteach tha sinn airson ar pàrantan a dhèanamh moiteil, ach ma tha sin a ’ciallachadh nach bi sinn a’ sireadh bruadar air eagal an càineadh a th ’aca air, tha sinn fada an urra ri feadhainn eile airson ar dearbhadh.

Seo mar a chuireas tu às don eagal seo: Stad a bhith a ’bruidhinn mun aisling agad ri daoine a tha càineadh mu dheidhinn.

Lean a ’bhruadar sin agus na bruidhinn ach mu dheidhinn ri daoine a tha gad bhrosnachadh.

6. Faigh thairis air eagal soirbheachais le bhith a ’coileanadh soirbheasan beaga.

Tha, tha daoine ann aig a bheil eagal soirbheachas, agus is dòcha gu bheil thu mar aon dhiubh. Is e an duilgheadas an seo: Cho luath ‘s a ruigeas tu do bhruadar, dè an ath rud? Tha mòran dhaoine gu fo-mhothachail nach eil a ’ruighinn an amasan oir tha eagal orra gum feum iad feadhainn ùra a shuidheachadh gus cumail a’ dol.

Is e seo tomhas de thèarainteachd ann a bhith a ’leantainn air adhart a’ bruidhinn mun amas agad agus ann a bhith a ’sealltainn dha daoine gu bheil thu ag obair a dh’ ionnsaigh gu cunbhalach. Bidh meas aca air do sheasmhachd eadhon ged nach tèid a choileanadh a-riamh. Ach ma choileanas tu amas, feumaidh tu fear ùr a shuidheachadh, agus dè mura coilean thu am fear sin?

Tha eagal soirbheachais a ’tionndadh gu eagal fàiligeadh a-rithist! Agus tha am fuasgladh mar an ceudna. Gabh cunnartan beaga, coinnich gu soirbheachail, agus gluais air adhart aon cheum aig an aon àm. Ma ruigear aon amas, suidhich am fear ùr sin, ruith agus ath-aithris.

Tha a bhith a ’buannachadh‘ fon chrios agad gu math brosnachail.

7. Roinn na h-amasan agad.

Ma tha thu a ’faireachdainn cus thairis air an amas no an aisling agad, briseadh sìos e ann an cnapan beaga (ris an canar cuideachd‘ Swiss cheesing ’e). Bite agus cagnadh aig aon phìos beag aig an aon àm.

Gabh dìreach ceum a h-aon an-diugh. Bidh iongnadh ort dè cho brosnachail ‘s a tha e do mhisneachd a thogail, eadhon beag air bheag. Seo cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air foillseachadh .

bean papa tom

8. Hang a-mach leis na daoine ceart.

Cuir timcheall ort fhèin le luchd-coileanaidh trang, gnìomhach an àite an fheadhainn gun mòran stiùiridh no a tha gad bhrosnachadh.

9. Dèan lèirsinn leat fhèin leis an amas agad a choileanadh.

Cò ris a bhios do bheatha coltach? Càit am bi thu? Dè a bhios tu a 'dèanamh?

Bruadar mu dheidhinn, agus dàibheadh ​​a-steach. Tha e ceart gu leòr! Gu dearbh, is dòcha gun cuidich e thu nochdadh na aislingean sin bhuatsa.

10. Dèan liosta 'ri dhèanamh' air leth airson do bhruadar.

Tha seo air leth bho na liostaichean a nì thu airson gnìomhan pearsanta agus obrach. Dèan liosta de gach ceum san t-sreath iomchaidh. Cuir e ann an àite faicsinneach, gus am faic thu a h-uile latha e.

Mar eisimpleir, ma tha thu ag iarraidh do ghnìomhachas fhèin, is e ceum a h-aon a bhith a ’faighinn do lèirsinn sìos air pàipear. Is e ceum a dhà a bhith a ’leasachadh do phlana gnìomhachais. Is dòcha gur e ceum a trì a bhith a ’faighinn deagh ainm agus ga chlàradh nad stàite (tha sin an-còmhnaidh na fhaireachdainn math). Is dòcha gur e ceum a ceithir a bhith a ’lorg an airgead tòiseachaidh. Agus mar sin air adhart.

cuòt gaoil a ’feitheamh

Cùm an liosta ri dhèanamh seo air leth bhon liosta obair làitheil agad no an liosta obair agad ri dhèanamh no liosta sam bith eile a tha thu a ’cumail. Faodaidh e a bhith mì-mhisneachail liosta fhada, fhada fhaicinn - is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut a choileanadh gu bràth.

Bidh e na bhrosnachadh dhut a h-uile rud a sgrùdadh bho chuid de liostaichean nas giorra, agus an uairsin tadhal air ais air an liosta fhada ‘bruadar’ agad leis an eòlas gum faodadh am fear seo beagan nas fhaide a thoirt.

11. Stad le bhith a ’cleachdadh rudan mar leisgeul.

'Tha an obair a th ’agam an-dràsta gam chumail ro thrang.' 'Chan eil taic sam bith agam.' 'Tha e dìreach ro dhoirbh.' Cuimhnich, bidh sinn an-còmhnaidh a ’lorg na h-ùine agus an àite gus na tha sinn airson a dhèanamh a dhèanamh.

Mura h-eil thu a ’lorg na h-ùine, till air ais agus dèan‘ sgrùdadh tadhail ’.

12. Comharraich na h-eagal sin agus coisich gu ceart thairis orra.

Faighnich dhut fhèin, 'Dè as miosa a dh'fhaodadh tachairt?' Am bi thu marbh? Am bi do bheatha na thobhta gun àite ri tionndadh? Chan eil.

Ma tha do phàrantan no buill teaghlaich eile ag aontachadh, am bi gaol aca ort fhathast? Tha.

Faigh na aislingean ceart, caill an eagal agad, agus sgrìobh do sgeulachd fhèin. Is e seo an aon dòigh fìor airson brosnachadh fhaighinn ma tha thu a ’faireachdainn cruaidh.

Faodaidh tu seo a dhèanamh.